유방암을 예방하려면...

 2030세대 유방암 증가 원인과 예방법을 4가지 주제로 요약한 내용입니다:

1. 🧬 생물학적·유전적 요인

• 치밀 유방 비율이 높아 유방암 위험 증가
• 이른 초경, 늦은 폐경 등 호르몬 노출 기간 증가
• 가족력 있는 경우 유전자(BRCA1/2) 검사 필요

2. 🍔 생활습관 및 환경 변화

• 고지방·고칼로리 식단, 음주, 운동 부족
• 스트레스, 불규칙한 수면과 생활
• 늦은 결혼과 저출산으로 인한 호르몬 변화

3. 🔍 조기 발견과 검진의 중요성

• 자가 검진: 30세 이상은 매월 실시
• 병원 검진: 35세 이상은 2년마다, 40세 이상은 유방촬영술 권장
• 초기 증상 인지: 멍울, 유두 분비물, 피부 변화 등

4. 🛡️ 예방법 및 건강관리

• 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동
• 금주 및 체중 관리
• 모유 수유 권장, 피임약 사용 시 전문가 상담