🌿치유의 숲 / Healing Forest

1. 장-뇌는 신체에서 따로 떨어져있기에 별도의 조직이고 별로 관계가 없다고 생각한다.그러나 장과 뇌는 신경, 면역, 호르몬 경로를 통해 서로 연결되어있고 미주신경을 통해 장내 신호가 뇌에 직접 전달되기 때문에장내미생물이 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질을 생성해 감정과 인지 기능에 영향을 준다 2. 장내미생물 불균형과 치매 위험은 과연 관계가 있을까?치매 환자에게서 유익균 감소, 유해균 증가 현상 관찰하면 장내미생물 불균형은 전신 염증 → 신경 염증으로 이어져 뇌 손상 유발을 일으킨다. 그러기에 알츠하이머병 환자의 장내미생물 조성이 일반인과 다름을 알 수 있다. 3. 장내 대사물질과 뇌 기능은 대단히 직접적인 관계가 있다.장내미생물이 생성하는 **단쇄지방산(SCFAs)**은 뇌 건강에 중요한 역할을..

1. 걷기 운동의 치매 예방 효과겨울철 실내 활동이 많아지면서 신체 활동이 줄어드는 시기지만, 걷기 운동은 특히 고령층의 건강 유지에 매우 중요합니다. 미국 캘리포니아대학교(UCLA)의 연구에 따르면, 운동을 거의 하지 않는 노인은 꾸준히 운동하는 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 50% 높다고 합니다. 특히 75세 이상의 고령자에게서 걷기 운동의 치매 예방 효과가 두드러졌으며, 뇌 스캔 결과 운동하는 사람들은 뇌 용적이 더 크고 뇌 노화에 강한 모습을 보였습니다. 이 연구는 약 10년 동안 3700명을 추적한 결과로, 적절한 신체 활동이 노년기의 인지기능 저하 예방에 효과적이라는 과학적 근거를 제시합니다. 2. 걷기 운동이 심장과 정신 건강에 주는 이점걷기 운동은 다이어트뿐만 아니라 정신건강과 심혈관계 ..

1. 적정 온도 설정은 건강과 전기요금 절약의 첫걸음입니다.키워드: 에어컨 적정 온도, 실내외 온도 차, 건강 관리여름철 에어컨 사용 시 가장 중요한 기본은 적정 온도 설정입니다. 무더위를 피하려고 에어컨을 20도 이하로 설정하시는 분들이 많지만, 이는 건강에도, 전기요금에도 좋지 않습니다. 환경부에서는 여름철 실내 온도를 26℃~28℃ 사이로 유지할 것을 권장하고 있으며, 이는 쾌적한 냉방과 에너지 절약을 동시에 실현할 수 있는 기준입니다. 또한 실내외 온도 차가 5~7도 이상 벌어질 경우, 냉방병이나 호흡기 질환을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 외부 활동 후 실내로 들어올 때는 에어컨을 천천히 가동하여 체온을 안정시키는 것이 바람직합니다. 적정 온도를 유지하는 것은 단순한 편안함을 넘어서..