암과 장 건강, 생각보다 깊은 연결이 있어요!
장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어서 면역력, 염증 조절, 호르몬 생성 등 다양한 생리적 기능과 연결되어 있으며, 이는 암 발생과도 밀접한 관련이 있습니다. 아래에 그 관계를 정리해볼게요:
🛡️ 면역력과 장 건강
- 우리 면역세포의 약 70%가 장에 존재합니다.
- 장내 유익균이 많으면 T림프구와 B림프구 같은 면역세포가 활성화되어 암세포를 억제하는 데 도움을 줍니다.
🔥 만성 염증과 암 위험
- 장내 환경이 나쁘면 만성 염증이 생기기 쉬운데, 이 염증은 혈액을 통해 전신으로 퍼져 면역력을 떨어뜨리고 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.
- 특히 기름진 음식은 담즙 분비를 증가시켜 대장 세포의 분열을 촉진, 대장암 위험을 높인다는 연구도 있어요.
🍽️ 장내 미생물과 식습관
- **발효식품(김치, 된장, 요거트 등)**은 유익균을 늘려 장내 환경을 개선하고, 암 치료 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 반대로 패스트푸드, 정제 탄수화물, 설탕은 유해균을 증가시켜 장 건강을 해치고 암 위험을 높일 수 있어요.
🧠 장과 뇌의 연결: ‘제2의 뇌’
- 장은 세로토닌의 80~90%를 생산하며, 1억 개 이상의 신경세포로 구성되어 있어 정신 건강과도 연결됩니다.